选择正确的饮食时，您应始终专注于两个重要标准。 首先，饮食应符合您的口味，因为减肥不足，您仍然需要保持饮食效果，这取决于未来的营养风格，这将是您减肥后的基础。 其次，饮食应该是生理性的，也就是说，通过特定方法减肥的原理不能与人体的生理生化过程相抵触。
选择你的食谱
使用说明书
1个
如果第一个标准或多或少是明确的，那么第二个标准将更难处理。 例如，有一项任务是减肥10公斤。 假定您要减少10公斤脂肪，实际上，在减肥过程中，您会损失很大一部分肌肉。 在流行的荞麦减肥法之后，这样的结果应该是可以预期的：体重减轻了，但是脂肪堆积了，皮肤失去了弹性。
2
另外，我们需要关注单独的营养方法，该方法也不是生理性的，实际上是情感压力（习惯于特殊饮食的形式）与模仿非常有效的减肥方法的结合（您需要按成分正确分配产品，学习表格）组合）。
3
减肥的独立营养-减肥和身体康复的饮食，起源于20世纪初。 该技术的基础是理论，即对于不同类型的食物，需要特殊的消化和吸收条件。 因此，不建议在一餐中混合不同的大量营养素。 例如，蛋白质不应与碳水化合物一起食用。 脂肪不需要与蛋白质混合，也不建议将两种不同类型的蛋白质（例如，干酪和肉）混合在一起。 如果您混合使用不相容的产品，那么它们将无法被正确消化，因此，在肠道中，发酵，腐烂，气体形成，代谢紊乱的过程开始。 乍看之下，这种和谐的理论是由外科医生和自然疗法专家共同开发的。 尽管它根本不是生理性的，并且没有考虑到消化食物时人体中发生的生化过程，但它却获得了极大的欢迎。
4
进入人体的大量营养素（蛋白质，脂肪和碳水化合物）被胰腺分泌的酶消化。 这些酶以相同的量同时排泄，因此分开食用蛋白质和脂肪绝对没有道理。 如果您吃用奶酪烤制的肉，则胰腺会分泌酶来分解肉（蛋白质）和奶酪（蛋白质和脂肪）。 如果您吃煮熟的低脂肉，则胰腺仍会分泌肉类（蛋白质），脂肪，甚至碳水化合物的酶，而这些酶是您无法食用的。 人体适合于以各种组合消化各种食物，不需要共享食物。
5
在这里值得注意的是，在健康的身体中，酶总是以相同的量分配，因此合理地少量食用食物是有道理的，因为过量的食物将有未消化的部分（它们上没有足够量的分离的酶）。 分开的营养可以帮助减轻体重和恢复健康，但由于仔细分开食物和食物组合表根本没有帮助。 有了单独的营养，一个人就可以更好地控制所吃的食物（即饮食）的数量，因此饮食中的卡路里含量减少，多余的体重开始消失。 但是单独的营养并未考虑饮食中蛋白质，脂肪和碳水化合物的百分比。 如果饮食不均衡，则会出现肌肉损失，皮肤膨大，记忆力和情绪下降。
6
选择考虑到生理过程的饮食，只有它们才能促进适当的体重减轻和身体康复。