并非所有的零食都会伤害这个数字。 相反，有些甚至有助于减肥，主要是为他们选择合适的产品。
选择你的食谱
在现代饮食疗法中，人们认为最佳的日常饮食应包括三餐（早餐，午餐和晚餐）和两餐之间的零食。 在这种情况下，吃零食根本不是暴饮暴食，而是避免它的一种方法。
为什么零食可以帮助减肥
如果您可以用美味又健康的食物“杀死蠕虫”，为什么还要在两餐之间遭受饥饿。 当减肥者试图在白天尝试正确地（即少量地）进食，然后晚上进食时，这种饮食将有助于遏制饥饿，并有效地对抗“晚上进食”现象。
白天吃零食不仅有益于身材，而且有益于健康-经常进餐和适量进餐可防止血糖水平的上升，因此，教条系统不会超负荷运转。 它还对消化有有益作用。 但是，为了使零食帮助减肥，而不是反之，它们必须正确。
这些零食不会让你好起来
理想的零食满足以下参数：
- 它不应该是高热量的。
- 食物的数量不应太多。
- 食物应符合“健康”的概念。
这些小吃包括：
1.用筷子切碎的多汁蔬菜，例如胡萝卜，甜椒和芹菜，蘸天然酸奶，芝麻和1/2茶匙蜂蜜制成的蘸酱。
2.一对米饭减肥面包，配以煮熟的鸡蛋片和一张新鲜的沙拉。
3.少量无盐坚果，例如杏仁，腰果，花生和榛子。
4.天然脱脂酸奶和新鲜浆果或水果的鸡尾酒。
5.几块李子，杏干或枣干。
6.一片低脂奶酪。
7.新鲜水果-完美的小吃。
