排便延迟，更简单地说是便秘的问题令许多人感到担忧。 如果这种现象是正常现象，则会给您带来很多不便，并从字面上阻止您过上充实的生活。 如果您对她很熟悉，则不必急于去药房买药，也可以通过吃适当的产品来解决。
选择你的食谱
什么是便秘有害
这是一种相当普遍的现象，主要与饮食不当，饮食选择不当，缺乏体育锻炼和久坐不动的生活方式有关。 一些严格的单一饮食也会引起便秘，特别是如果您定期坐便的话。 通常在早晨，同时每天正常排便被认为是正常的。 如果这种情况没有发生，则白天或什至几次的人都会感到胃和小腹沉重，感觉疼痛和头痛，并可能出现食欲不振。 此外，违规行为可能会破坏您的计划，迫使他们放弃寻找厕所。
一个常见的错误是自我用药，无法控制的泻药摄入量和清洁灌肠剂，这是一个人为自己开的处方。 这可能导致以下事实：肠道将拒绝执行其功能，并且通常无法正常排便。 但是，幸运的是，有可能通过吃适当的刺激蠕动的食物来建立定期的自愿排便。 其中有很多，每个人都喜欢，例如一些水果和浆果。
在一天结束时，晚餐后或改为吃通便的水果和浆果。