一个人需要鱼才能获得适当的营养和福祉。 它包含人体实际上不产生的氨基酸。 因此，营养学家建议在饮食中添加鱼类和海鲜。 选择你的食谱 鱼分为三种：油性，中脂性和非油性。 肥鱼比肉的卡路里更多。 这些品种包括：鲱鱼，st鱼，大比目鱼，鳗鱼。 它们含有大约7％的脂肪。 在鱼类中，平均脂肪含量约为5％，有时甚至更高。 它包括：鳟鱼，鲈鱼，鲈鱼，粉红鲑鱼，金枪鱼，cat鱼。 在瘦鱼中发现不到5％的脂肪。 它们是：鳕鱼，鳕，冰，鲈鱼，无须鳕，梭子鱼，蓝鳕鱼。
