经常发生的事情是，那些梦想减肥的人认真遵循许多减肥规则。 但是随着时间的流逝，他们发现他们所有的努力都是徒劳的。 问题就来了：是什么阻碍了他们走上和谐之路？ 有很多因素可以防止一个人减肥，其中大多数可以自己消除。 本文介绍了一个人的梦想人物的主要障碍。
选择你的食谱
饮食吗？
基于食物的数百种“饮食”完全不利于减肥。 果汁，冰沙，某些水果，沙拉以及其他菜肴和饮料在饮食上似乎很多。 但是，同一汁液中可能含有一定量的糖，以至于不可能损失过多。 跟踪食物的卡路里含量和甜食的摄入量。
最主要的是措施
每个人都知道暴饮暴食会导致体重增加。 但是，并非所有人都知道营养不良具有同样的作用。 如果所消耗的卡路里不足以维持正常的生活，则身体会承受压力。 他开始“保护”已经拥有的库存，并在第一时间创造新的库存。 这就是为什么坚持严格饮食习惯的人在恢复正常的生活方式后，往往会增加他们失去的公斤。
脂肪和肌肉是两回事。
“现在你已经摇了一个月的腹肌，而且腰部没有减少！” 没错！ 运动不仅导致能量消耗，而且导致肌肉发达。 您可以有强大的压力，但看不到一层脂肪。 另外，肌肉组织比脂肪重得多，因此，一个体重达70公斤的人既苗条又健康，并且“饮食适中”。 不断地运动，随着时间的流逝，结果一定可以看到。
专业的方法
在制定培训计划时，最好寻求专业培训师的帮助。 但是，如果这不可能，那么您应该仔细考虑运动方式的所有细微之处：从锻炼的类型到锻炼的次数和强度。 不要劳累。 但是，无法起飞。 如果您选择在没有培训师的情况下进行培训，请在Internet上阅读和学习针对初学者的培训计划。
“四年内的五年计划”-不是我们的选择
减肥是一个漫长而费力的过程。 因此，重要的是要为自己设定真实的目标，如果您每周不减十公斤，不要感到沮丧。 如果您选择了健康的身体，那么您就选择了健康的生活方式。
会计学
卡路里计数对于大公司会计的准确性是必需的。 不要以为一个小甜心或几个坚果不值得计算卡路里含量。 一分钱可以节省卢布。 小蛋糕可以做成好蛋糕。 这将帮助您了解饮食中的实际情况。
不要测试你的意志
不要测试自己的力量。 如果冰箱里有两个三个巧克力，很可能很快就不会出现。 有必要摆脱家里所有的美食诱惑。 或者至少确保它们不会引起注意。
这是最后一集。
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健康的睡眠是减肥过程中的重要组成部分。 睡眠不足会导致身体进入压力状态，并导致体重增加。 该机制与违反荷尔蒙状态有关。 我们按照大自然的意图在白天进食和移动，晚上睡觉。 因此，您喜欢的系列的最后一个系列可以推迟到第二天。
看你自己
不要以为一周步行几次，拒绝聚会上的一块蛋糕并不是实现和谐的真正成就。 对于根本没有走路的人来说，散步就像对运动员的强化训练。 不要看别人；你的训练不同于别人的训练。 只听您的身体，并始终给您足够的负担，以使您的身体下次不再说“让我们呆在家里，我不能再这样了”。
所有这些因素的核心是减肥最多的行为。 事先考虑如何减轻饮食，运动和生活，不要做出轻率的举动。