营养学家认为，拒绝吃早餐的人犯了一个严重的错误。 他们认为，早上进餐是主要餐点，对维持健康起着非常重要的作用。 为了使早餐变得健康，重要的是选择准备早餐所需的产品，这些产品可以增加能量消耗并有益于健康。
选择你的食谱
奶酪
如果您想在早餐时提供一些有用的东西，请记住奶酪。 这是钙和蛋白质的仓库，同时豆腐中含有少量脂肪，它的热量并不高。 对于喜欢甜食的人，您可以用搅拌器将其打碎，加入苹果片。 将凝乳涂在面包或吐司面包上，再撒上肉桂粉。 第二种选择不适合吃甜食：干酪需要加盐，并与蔬菜和草药切成薄片：黄瓜，西红柿，甜椒。
蛋类
鸡蛋-该产品不仅有用，而且对身体也很有必要。 如果一天开始使用饥饿的感觉，直到午餐开始，您才会感到饥饿，因为鸡蛋富含蛋白质。 那些监测胆固醇的人不应该在黄油中煎鸡蛋，并且在其成分中加入培根。 鸡蛋本身不会增加胆固醇。
酸奶
益生菌可以帮助酸奶改善消化过程，这意味着它们可以消除多余的体重。 通过将酸奶添加到您的日常健康早餐中，可以帮助降低不良胆固醇。 该产品富含维生素B12以及碘，钙，锌和磷。 此外，我们从中吸收钙的牛奶比酸奶更容易被人体吸收。 最好购买不含填料的产品，然后自己添加蜂蜜，浆果或水果形式的调味剂。
燕麦片
丰盛而健康的早餐可以包括燕麦片。 该粥富含纤维，因此有助于调节血糖水平并降低胆固醇。 作为低血糖指数产品，燕麦片可抑制食欲。
冰沙
如果您的健康早餐包括冰沙，那么每天早上就可以轻松吃水果和蔬菜。 我们根据低脂乳制品（酸奶，开菲尔或仅牛奶）进行制备。
浆果
绝对值得在酸奶或燕麦片中加入少量浆果，即使不是夏天也要解冻。 毕竟，它们不是高热量的，而是含有大量的营养素和维生素。 草莓，覆盆子，蓝莓和其他浆果中的植物营养素和抗氧化剂可帮助心脏，减少患癌症的风险。