在工作日最忙时，您想小睡一会，但您需要参加无聊的会议，那么一块黑巧克力或南瓜籽将助您一臂之力。 下文所述的这些产品和其他产品将有助于缓解疲劳，集中注意力并为身体提供能量。
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绿色食品和绿色蔬菜几乎不含卡路里，并且由于其中各种维生素的含量而成为良好的能量来源。 它们还含有叶酸，有助于抵抗抑郁并为身体提供能量。 菠菜理应在最营养的食物中占据一席之地。 它富含维生素A，C和K，以及钙，钾，铁和镁等矿物质。 镁参与300多种代谢功能，包括细胞能量的产生和保存。
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坚果是蛋白质，脂肪和碳水化合物的极佳来源。 它们含有辅酶Q10，可促进细胞中能量的产生。 坚果还含有与自由基抗衡的抗氧化剂。
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肉。 去皮的鸡肉，火鸡和其他瘦肉含有酪氨酸氨基酸，有助于抵抗疲劳。 肉还含有铁，维生素和蛋白质，这是增加人体耐力所必需的。
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甜菜根是叶酸，锰和维生素C的极好来源。它还含有具有抗氧化特性并有助于人体排毒的植物营养素。 训练期间的研究证明，甜菜根汁可以增加15％的耐力和精力。
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鸡蛋富含蛋白质，B族维生素，铁和生物素。 蛋白质是大脑正常运作所必需的，而生物素则是能量代谢所必需的。
6
香蕉-健美运动员最喜欢的水果-富含钾，可以帮助肌肉适当收缩，而果糖和葡萄糖则可以为身体提供能量。
7
豆类含有蛋白质，铁，B族维生素和氨基酸，可以补充人体的能量。 它们还富含纤维，可减缓消化并为人体提供能量。
8
苹果富含纤维，维生素C和抗氧化剂，还含有果糖，这是极好的能量来源。
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鲑鱼含有必需脂肪酸，有助于调节胰岛素并维持大脑健康。
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南瓜子含有蛋白质，维生素和健康脂肪。 它们还富含镁，有助于将食物转化为能量。
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水。 当您感到疲倦时，喝一杯水，最好是一片柠檬。 脱水会损害新陈代谢并降低人体的能量水平。
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西瓜是增加能量，B族维生素，钾和果糖的良好来源。 而且它还包含80％的水，可完美解渴。
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红灯笼椒使身体充满活力。 它富含维生素C，可促进愈合过程，还含有纤维和维生素B6。
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黑巧克力有助于减轻压力，赋予生命力并增强认知能力。 研究表明，黑巧克力类黄酮可以增加大脑的血流量，促进情绪，并有助于抵抗疲劳。
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天然酸奶含有有助于缓解疲劳和嗜睡的氨基酸。 选择低脂或低脂希腊酸奶。