在怀孕期间，您需要特别注意饮食。 营养应该保持平衡，包括所有必需的维生素和矿物质，因为婴儿的发育取决于此。
选择你的食谱
产品很多，有时我们甚至没有考虑这些产品的实用性。
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酸奶 当然，它应该是天然的，没有染料，香料和各种化学添加剂。 它含有大量的钙以及有益细菌，这些细菌将有助于“工作”未来母亲的胃。
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鸡蛋。 它们含有12种维生素和矿物质，最重要的是-胎儿发育所必需的蛋白质。 很高兴知道这是一种低热量的产品。
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燕麦片 包含B族维生素，纤维和铁。 完美的早餐。
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鲑鱼 富含omega-3脂肪酸和蛋白质。
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西兰花 包含钙，维生素C和叶酸。 西兰花是鱼和肉的绝佳配菜。
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豆类 它包含蛋白质，维生素C，B1，B2，B6，PP，铁和钾。
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鳄梨 包含叶酸，钾，维生素C和维生素B6。 但是我们一定不能忘记胎儿的热量足够，因此请记住这一措施。
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鱿鱼 它们含有大量的蛋白质和碘。 碘对于胎儿的智力发育是必需的。 最重要的是，您可以烹制鱿鱼的许多美味菜肴（酿，沙拉，抓饭等）。
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胡萝卜。 含有维生素A，对胎儿骨骼和牙齿的发育必不可少。 您需要知道胡萝卜中所含的维生素A仅在与油一起食用时才会被人体吸收。
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菠菜 富含叶酸，维生素A，铁和钙。 它非常适合沙拉，烤鱼，烤宽面条。
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杏干。 它包含矿物质，例如钙，钾，镁，铁和磷。 杏干会增加血红蛋白，并有助于清洁肠道。
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芒果 异国水果含有维生素A，C，B组，钙和铁。 胎儿有轻度的通便作用，所以暴饮暴食的芒果会导致消化不良。
孕妇的身体不应缺少维生素和矿物质，因此请尽量使菜单多样化，并限制自己使用有害产品。