每周一次，需要清洁身体，这可以使用一天的禁食日轻松完成。 我为您提供了这一天的大致菜单。
选择你的食谱
清晨 入睡后立即喝一杯凉开水，再加一汤匙鲜榨橙汁或柠檬汁。
早餐 晚上准备早餐：将一杯荞麦或燕麦粥倒入一个玻璃盘中，再倒入两杯开水。 盖好盘子，过夜。 这样的稀饭将是您的早餐。
午饭 用生蔬菜（甜菜，南瓜，卷心菜，胡萝卜）和无盐煮蘑菇做沙拉。 自己煮一小块鸡肉或鱼。
下午点心。 用粗磨碎机将苹果和胡萝卜磨碎；如果需要，加入1茶匙液体蜂蜜。
晚饭 煮或烤土豆以外的任何蔬菜，不要加油。 自制姜茶（为此，将姜末磨碎，并在冲泡前加入红茶或绿茶中）。
白天，您只能喝没有气体的凉开水。