通常，随着春天的来临，身体变得非常困难。 他不仅需要应对维生素缺乏症，还需要应对累积的疲劳。 为了帮助身体并始终保持良好的心情，您需要吃抗抑郁药。
选择你的食谱
使用说明书
1个
首先是肉，但不是全部，而是一些单独的种类：猪肉，牛肉和鸡肉。 它们含有一种会影响多巴胺激素的特殊氨基酸。 他通常负责我们的心情，注意力和记忆力。 此外，肉还含有维生素B12。 众所周知，它可以帮助人们应对失眠和抑郁状态。 不要忘记铁。 它负责使人体充满氧气。
2
金枪鱼，沙丁鱼，鲭鱼，鲑鱼和鲑鱼等鱼类含有大量的omega-3脂肪酸。 这些酸还有助于保持心情愉快。 对于其他所有食物，鱼中所含的维生素B6有助于增强免疫力。 同意，这非常重要，尤其是在春季。
3
羽衣甘蓝有助于控制B族维生素和激素肾上腺素的水平。 如果一个人缺乏另一个，就会出现慢性疲劳，因此，他的情绪会恶化。
4
当然，许多人都知道香蕉擅长提神。 这要归功于它们含有5-羟色胺的事实，这会影响我们的状况。 此外，香蕉的成分还包括维生素B6。 出乎意料的是，这种水果甚至可能让人感到欣喜。 所有这些都是由于它具有生物碱哈曼的事实。
5
辣椒中的辣椒素会刺激神经末梢。 响应于此，大脑开始主动产生激素“幸福”-内啡肽。 这就是为什么胡椒被列为十大抗抑郁产品之列。
6
吃坚果来振作起来。 它们像鱼一样，含有omega-3脂肪酸以及色氨酸和矿物质硒。 所有这些都不会让一个人变得沮丧。
7
当然，在此列表中您不能包含巧克力等产品。 有些人一天都没有这种甜味。 但这如果正确使用是没有用的。 没错-这是每天几片，不是牛奶，而是黑黑巧克力。 这是第二个最有用的。 巧克力不仅产生内啡肽，而且还含有镁，众所周知，镁可以完全缓解压力和紧张感。
8
奇怪的是，但是粥也可以使您振作起来。 更具体地说，正是燕麦片和荞麦对此做出了贡献。 它们使血糖正常化，这对色氨酸的产生非常重要，色氨酸被加工成5-羟色胺，这带给我们欢乐。
9
鸡蛋的使用也不值得一提，每个人都知道。 除上述所有物质外，该产品还包含大量脂肪酸以及维生素A，E和D。因此，即使是简单的煎蛋也可以纠正我们的不良情绪。
10
好吧，我们的奶酪清单完善了我们的清单。 它包含抗应激氨基酸，例如酪胺和tictamine。 另外，奶酪富含蛋白质，有助于改善新陈代谢并完美恢复强度。
这些产品没有任何麻烦！ 祝你好运