一种简单的低热量的地中海风格菜肴。 它与大蒜吐司和柠檬汁搭配得很好。
选择你的食谱
您将需要
- 胡萝卜-2个
- 柠檬-1个
- 欧芹-一小束，
- 罗勒绿色-3个分支，
- 大蒜-2瓣，
- 甜红椒-1个
- 绿色甜椒-1个
- 番茄-1个
- 新鲜蘑菇-100克，
- 刺山柑-1大汤匙，
- 去核橄榄-50克，
- 橄榄油-5汤匙。
- 朝鲜蓟罐头-400克，
- 盐和胡椒粉调味。
使用说明书
1个
用流水冲洗所有蔬菜，稍干。 将胡萝卜切碎，将蘑菇和番茄切成薄片。 胡椒粉甜甜的隔板和种子皮，切成稻草。 将大蒜从果壳中取出，压碎，然后切碎。
2
将胡萝卜倒入沸水中，静置40秒钟，然后沥干水分。 从柠檬中榨取1汤匙果汁，在上面倒入胡萝卜。 在胡萝卜中加入两汤匙橄榄油，在大蒜中加入一半。 盐，胡椒粉和胡萝卜撒上香菜。 将完成的混合物放在盘子的中央。
3
预热烧烤架或烤箱，在其中放置胡椒5分钟。 将完成的蔬菜放在胡萝卜的两面。
4
将番茄片撒在胡椒粉旁边。 碾碎罗勒，撒上西红柿。 倒入两汤匙油，不要忘了加盐和胡椒粉。
5
将切好的蘑菇放入碗中，倒入柠檬汁，一汤匙和橄榄油的残余物。 在蘑菇中加入蘑菇和刺山柑。 盐和胡椒粉放在一起，放在主菜上。
6
找到洋蓟和橄榄的菜。 用胡萝卜和蘑菇配罗勒绿色装饰小吃，即可食用。