如果您不想暴饮暴食，特别是体重增加，请遵循以下5条规则。 您不必节食。
选择你的食谱
使用说明书
1个
控制卡路里-添加植物色素。
明亮而健康的蔬菜可以使我们饱受不了一块肉。 各种颜色的胡萝卜，芹菜，黄瓜，辣椒-菜多汁的颜色令您的客人大吃一惊。 用少许橄榄油，您喜欢的草药和香料烘烤花椰菜，芦笋或青豆。 在烤箱中烹饪可为食材带来新的愉悦口味。
2
不要跳过预定的饭菜。
饿着肚子拜访后，与家人和朋友相比，您有更多的时间来花在盘子上。 尽量保持平时的用餐时间。 让它成为小酸奶，少量坚果或小水果，但不要让自己饿着肚子去参加聚会。 您可能会失去对自己的控制。
3
吃“假日”食品，不要“每天”食用。
桌上有很多诱惑，但您应该优先考虑。 仅在假日时，才能找到您很少吃的菜。 给自己一块自己喜欢的蛋糕。 但是，放弃三明治和土豆泥，您可以随时自己煮。 因此，您可以平衡碳水化合物和卡路里的含量。
4
有毅力，少吃一点。
要知道，您真正需要的比您想象的要少。 记住：盘子越大，卡路里就越多。 仅使用小杯子和盘子。 相信我，您绝对不会饿！
5
尝试慢慢吃。
我们吃得越快，暴饮暴食的风险就越大。 把你的饭变成饭。 与您的朋友聊天，慢慢享受盛宴。 因此，您将分别更快地装满食物，并且各部分将变得更小。