在冬天，当温度计降至0度以下时，总会有饥饿感。 这不足为奇-因为饥饿和寒冷相互关联。 在寒冷的季节吃什么以及如何吃才能既获得好处又保持身材？
选择你的食谱
为了保暖，大多数人都吃很多丰盛和高脂肪的食物。 但是，频繁使用此类食物会对身材和整体健康产生不利影响。 有几种克服冬季饥饿的方法。
早餐吧
尽管匆忙和食欲不振，早餐仍应每天供应。 否则，新陈代谢过程会在体内被破坏，这意味着将出现慢性疲劳，不满意感和烦躁感。 理想的早餐是燕麦片，坚果和干果。
热汤
一年中任何时候都无法替代的菜肴。 首先，人体会吸收谷物和蔬菜中的大量维生素和矿物质。 此外，一大碗汤比最小的三明治要有用得多。
时令根菜类
不要忘记胡萝卜，甜菜，萝卜等长时间保留有用的物质和维生素。 其中所含的纤维可迅速满足饥饿感，并长时间保持饱腹感。 蔬菜可以煮或蒸，但应避免长时间的热处理。
海鱼
海鱼含有大量脂肪酸，这些脂肪酸在冬季对人体至关重要。 欧米茄-酸可刺激大脑，增强神经系统，并有助于对抗抑郁症。
香料和调味料
烹饪时，不要忘记调味料和香料：生姜，丁香，各种类型的胡椒。 辛辣的食物有助于振作起来和热身。 生姜是一种功能强大的免疫刺激剂，可以添加到茶或第一道菜中。
温水
水是茶和咖啡的良好替代品。 经常大量喝酒可以很好地影响皮肤状况，防止皮肤干燥并完美清洁胃部。
您可以并且应该控制您的食欲。 为此，您需要喝白开水，对于零食，要使用坚果或富含纤维的食物，请用全麦面包三明治加奶酪代替快餐。
