不到1小时即可为全家人准备蔬菜和南瓜丰盛的汤。 它富含维生素，具有令人愉悦的南瓜味。
选择你的食谱
您将需要
- -2茶匙 橄榄油
- -1中洋葱
- -2瓣大蒜
- -1胡萝卜
- -1芹菜杆
- -1/4茶匙 干辣椒
- -1/2茶匙 干百里香
- -1/4茶匙盐
- -1汤匙番茄酱
- -400克南瓜
- -2杯花椰菜
- -5杯鸡肉或蔬菜汤
- -3/4杯水
- -2月桂叶
- -1/4杯切碎的香菜
- -盐和胡椒粉调味
使用说明书
1个
用中火将大锅中的橄榄油加热。
2
将洋葱加入橄榄油中，炸至金黄色。
3
在洋葱中加入大蒜，胡萝卜，芹菜，辣椒（可选），百里香和盐。 煮约5分钟，直到蔬菜变软。
4
之后，加入番茄酱并充分混合。
5
将坚果，花椰菜，蔬菜汤，南瓜，水和月桂叶放在锅中。 烧开，然后减少热量并盖上锅盖。 炖15至20分钟，直到西葫芦和花椰菜变软。
6
将汤从火上移开并冷却。 用欧芹和酸奶油小勺凉拌即可。 祝您好胃口！