为了有效减轻体重，不仅需要进行体育锻炼，而且还必须适当组织饮食。 饮食的极佳解决方案是吃脂肪含量最少的食物。
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什么是脂肪
对人体最有害的是动物来源的脂肪或饱和脂肪。 它们不仅增加腰部或臀部，还增加血液中的胆固醇。
这些脂肪包括猪油，油，鸡皮，棕榈和椰子油。 因此，在购买之前，有必要仔细研究产品的组成，使其不含饱和脂肪。
多不饱和脂肪是人造黄油，植物油的一部分。 人体每天需要少量的此类脂肪，因此沙拉营养学家建议向其中填充油。
最有用的是单不饱和脂肪，这些脂肪永远都不能排除在饮食中：它们存在于橄榄，菜籽油，鳄梨，坚果，种子，鱼中。 营养学家建议在饮食中添加这些产品，因为适度的添加不会增加体重。