饮食合规是保持体重稳定和内部器官健康的关键。 但是，很少有人设法均衡饮食。 为了保持身材和健康，值得提前考虑小吃的选择。
选择你的食谱
首先，值得弄清楚应该在工作什么零食。 首先，快速简便地准备。 其次，营养丰富。 第三，低热量，低血糖指数给予但不消耗能量。
各种快餐
要正确饮食，您需要经常少量进食。 三顿饱餐应伴有两到三份小吃。
午餐前维持能量水平最简单的方法是早餐后2-3小时吃新鲜的水果或蔬菜。 果糖可滋养大脑，纤维可带来饱腹感。 此外，这类食物在一天的前半部分被很好地消化，而在晚上，它们会引起绞痛，腹胀和肠胃胀气。
更令人满意的零食选择是无盐坚果和干果。 他们在两餐之间的长时间休息中很好地打断了食欲。 但是您应该小心-这些产品卡路里很高，因此需要少量食用。
那些不太饿的人可以喝绿茶加蜂蜜或两片黑巧克力。 这种零食将对性能和身材产生积极影响。
此外，酸牛奶产品是一种极好的快餐，不需要烹饪。 开菲尔，酸奶，干酪-这些食物被完美吸收，不会引起睡意并改善消化。