忙碌的一天充满烦恼和烦恼并不是拒绝享用晚餐的理由。 如果您没有准备美食的实力，则可以在20分钟内找到一份清淡，营养丰富，同时美味的晚餐。
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沙拉炸鱼
准备这道菜仅需15分钟-这是炸鱼所需的时间。 好吧，直到状况良好，您可以煮清淡的沙拉。 要准备这样的晚餐，您将需要：
-2条红鱼牛排；
-柠檬；
-橄榄油；
-任何蔬菜（沙拉，罗勒，芝麻菜）；
-西红柿；
-洋葱；
-甜椒；
-粗黑胡椒粉；
-盐。
将牛排洗净，干燥，用盐和胡椒粉磨碎，倒入橄榄油和柠檬汁。 静置5分钟。 然后将它们放入没有油的预热锅中，并用高火在每侧煎5分钟。 在煮鱼的过程中，将绿色蔬菜放入一个深碗中，加入切碎的西红柿，甜椒，盐，胡椒粉，细雨以及其余的柠檬汁和橄榄油。 混合均匀，与炸鱼一起食用。
蘑菇和晒干的番茄意面
成分
-300克糊状物；
-150克新鲜蘑菇（蘑菇，香菇等）
-5-7个西红柿干；
-50克硬奶酪；
-1汤匙 一汤匙松子；
-植物油；
-盐和香料调味。
将意大利面煮沸，直到在盐水中煮熟。 在烹饪时，将蘑菇切碎，然后用植物油，盐炒。 干西红柿切成薄片。 将通心粉与蘑菇和西红柿混合，放入盘中，加入松子，磨碎的奶酪和喜欢的香料。 与白葡萄酒一起食用。
酿鸡胸肉
只需20分钟，您就可以准备如此丰盛，美味且同时精美的菜肴。 对他来说，有必要：
-2个鸡胸肉；
-100克任何软奶酪；
-香菜；
-4个干番茄；
-2瓣大蒜；
-橄榄油；
-盐和香料调味。
将晒干的西红柿，大蒜，草药和软奶酪直接在一个板上研磨，然后加入盐，胡椒粉和混合液。 在乳房中，做一个深的纵向切口，将煮好的馅料放在其中，然后用牙签固定边缘。 将它们盐腌并在热锅中用橄榄油炸。 当外壳变红并变脆时，减少热量，用湿的羊皮纸盖住锅，让乳房在锅底下再变薄5分钟。 然后将它们放到盘子里切开。