燕麦片的好处是不可否认的，但是许多孩子根本不喜欢它。 实际上，淡灰色的粥看起来很暗淡。 但是，可以煮燕麦片，使其看起来不乏味，令人垂涎。
选择你的食谱
您将需要
- -燕麦片-1杯
- -水-3杯
- -南瓜-100-150克
- -西梅-10个
- -种子，椰子，切碎的坚果-调味
- -蜂蜜-1茶匙
- -椰子油-1茶匙
使用说明书
1个
要制作粥，最好选择鲜橙色的南瓜，南瓜已经从果皮和种子中预先去皮，洗净并晾干。 将准备好的南瓜的果肉用粗磨碎机磨碎，然后将切碎的南瓜放入锅底，大锅或锅底厚的锅中，倒入热水。 将锅加热后，将内容物烧开。 之后，用小火煮南瓜一两分钟。 蔬菜不应煮沸，而应变得比生的软一点。 将中等大小或大尺寸的燕麦片倒入沸腾的锅中。
最好不要取小薄片，因为它们会很快煮沸，而且效果不会理想。
2
立即放入，或与谷物，椰子或切碎的种子，坚果按您的口味比例放入，然后加入切成小方块的切碎的梅子。 将所得混合物煮沸。 立即从锅中取下锅盖。 煮粥大约需要5-10分钟。 现在，您可以用蜂蜜将粥加甜，以调味并添加椰子油。
3
这种燕麦片是素食主义者禁食的绝佳早餐。 这样的粥适合患有任何程度的肥胖或糖尿病等内分泌疾病的人的饮食。 另外，粥对儿童特别是小学生有用，因为产品只需进行最小限度的热处理，即可保留大部分微量和宏观元素（重要的维生素），使人体完全饱和。