计划斋戒日的人们不可避免地会考虑选择哪种产品。 对于此类情况，出色的解决方案将是奶酪。 这种特殊产品的优点：它不需要特殊的财务成本，而且无需在火炉旁长期存放。
选择你的食谱
干酪是最受欢迎的发酵乳产品之一。 斋戒日可以代替肉或鱼。 当然，我们正在谈论不含任何添加剂的无脂（高达1.8％）干酪。 对于这样的一天，您可能会损失0.5-1公斤。 凝乳饮食几乎没有禁忌症；它适合肥胖者，心血管疾病和动脉粥样硬化。
空腹一天奶酪和开菲尔
您将需要：
-干酪（脂肪含量为0至1.8％）-500克；
-开菲尔1％-0.5升
酸牛奶产品分为5个招待会，并在白天食用。
空腹一天吃奶酪和牛奶
您将需要：
-无脂奶酪0.3公斤；
-牛奶1-2.5％-1公升。
这些产品可以混合或分开食用。 主要的事情是定期吃一点东西。
空腹一天奶酪和苹果
您将需要：
-奶酪-0.4公斤；
-牛奶1杯；
-不加糖的苹果-1公斤。
这些产品被分成相等的份数，并在5至6次接收中食用。
在豆腐禁食的一天之前，您不应该吃紧的晚餐，忌吃高脂，油炸和辛辣的菜肴。 在卸货的当天，您需要喝大量1.5-2升液体。 水，草药汤，绿茶。 第二天，您必须避免食用甜，多粉和热量过高的食物，否则可能会丢失掉的公斤。