美味又营养的榛子对我们的身体非常有益。 除了其中的维生素（尤其是维生素E）含量高外，它还含有宝贵的矿物质，包括钾，铁，钙，镁。 核心中的高脂肪含量使您在煎炸时无需添加任何其他油脂。 您可以在锅中或烤箱中油炸榛子。
选择你的食谱
使用说明书
1个
将玉米粒倒入厚底锅中，连续搅拌，在中火下炒15分钟。
2
在烘烤过程中，请勿离开锅具并停止搅拌，因为坚果的嫩肉会迅速燃烧。
3
关掉火，让坚果在锅里冷却。
4
然后将坚果放在毛巾中，包好，将它们揉在一起以去除皮肤角质。
5
要在烤箱中烤坚果，请将去皮的榛子一层放在烤盘上。
6
将烤箱预热至160度，然后在其中放入烤盘。
7
用同样的方法炸榛子15-20分钟，偶尔搅拌。
8
拆下锅，冷却螺母。 然后将它们放在毛巾中，去角质。
有用的建议
坚果具有所有优点，因此卡路里含量很高。 使用它们时，要注意节制。