苹果长期以来一直将自己确立为非常有用的产品。 正确而不是狂热地使用它们会对幸福感产生非常积极的影响。 但是运动训练后可以吃苹果吗？ 如果您晚上至少吃一个苹果会怎样？
选择你的食谱
苹果和运动
在健身房里努力工作后，为了减轻体重或保持总体身体健康而完成了家庭锻炼，几乎任何人都会感到饥饿。 在运动过程中，卡路里损失了并且消耗了大量的能量。 但是，您不能依靠有害和令人满意的食物，否则会损害您的健康，而训练中获得的所有结果只会消失。
运动后您可以吃些什么以补充能量？ 首先，建议注意新鲜蔬菜，浆果，水果以及乳制品/酸奶产品。 但是，即使使用此选项，也需要明智地选择。 只有那些水量少，卡路里最少的食物才适合。 在这种情况下，苹果是一个很好的选择。
苹果本身是非常有益的水果。 它们使体内的铁和一些必需的维生素饱和，真正提供能量，改善消化。 锻炼后的一个苹果不会对身体体积产生负面影响，因为它含有约50卡路里的热量，并且有很多水。 尽管苹果中含有大量果糖，但它不会导致血糖急剧上升。 饱和会逐渐发生。 同时，苹果完美地解决了人们的口渴和饥饿感。
运动训练后吃苹果之前，您需要记住两个重要的细微差别：
- 只需要偏爱绿色水果； 这样的苹果一次可以吃2-3片； 也可以吃黄色苹果，但不超过一个小水果； 但是您应该避免使用红色的苹果品种；
- 运动后只能在早上吃一个苹果； 这种水果是零食的理想选择； 但即使经过严格训练，您也不应在晚上吃苹果。