想想您有多少次听说晚餐时谈论饮食。 您的朋友拒绝了多少次食物，这是因为他们不应该，正在节食，已经吃了太多等等，从而激发了他们的动机。
选择你的食谱
直觉营养也是一种饮食，其本质是…当您想要自己想要的东西时就吃。 不寻常的饮食，对吧？ 直觉的营养有助于使与食物的关系正常化，停止每秒思考“禁忌”食物，因为“禁忌”食物根本不复存在。 直观营养的主要原理：给身体所需的营养，它将不再困扰您。
转向这种营养的第一步应该是您意识到饮食是无用的，任何限制都会破坏您的情绪并导致更大的营养不良。 不要因为吃“多余的”而责骂自己。
第二步是了解您真正想要的。 通常，渴望吃美味的东西不是饥饿，而是其他情绪，例如无聊，孤独，焦虑，沮丧。 不要加压力，因为食物只会在短时间内使您感到舒适，而不能解决您的问题。
第三步是最困难的步骤之一-接受您的身体。 如果在您饥饿绝食和崩溃之后，您的身体恢复到体重秤上的相同身材，那么这就是您的理想体重。 我们都是不同的，而且比封面上的模特更丰满一点也不可耻。 如果您仍然对自己不满意，那就去运动吧。 最主要的是聆听您的身体，只选择适合自己的运动，以愉悦的心情进行运动，而不是因为您需要消耗卡路里。 寻找您喜欢的运动。 如果您同样可以在游泳池中游泳或溜旱冰，那么用疲惫的力量训练来破坏心情有什么意义呢？
第五个也是最重要的一步：明智地对待一切。 经过长时间的限制，您可能想吃一些蛋糕，但是这对您的身体有何影响？ 尝试吃更多健康的食物，考虑如何烹饪它们，以便您喜欢吃它们。
如果改用直观饮食后体重增加，而随着时间的流逝，身体自身摆脱了多余的一切，不要惊慌。 无论您移动的速度如何，最主要的是不要停止！