在饮食中加入谷物有什么好处？ 选择谷物作为饮食时，请记住每种谷物都有其自身的作用。 一些可以改善胃肠道的活性，另一个可以帮助肝脏，第三种可以改善心血管系统的功能。
选择你的食谱
医学研究表明，那些吃稀饭的人可以减少患癌症的风险。 早餐吃谷物是非常有用的。 复杂的碳水化合物可以长时间为人体提供能量和健康。
燕麦片
这种粥在俄罗斯和英国很常见。 它包含大量的纤维，以及微量元素和维生素。 燕麦降低血液中的胆固醇，改善肠功能。 建议将此粥用于进行过复杂手术的人，因为 燕麦片使身体恢复活力。
当吃燕麦片时，应该记住，它会从体内去除维生素D和钙。 因此，仅使它从使用开始就很好，不应大量食用。
荞麦
她受到运动爱好者的爱戴。 卡路里含量低，每百克约一百卡路里，其中含有大量蛋白质。 它在该组中的含量达到18％。
荞麦含有许多有用的物质，例如镁，碘，钙。 它还具有足够的维生素PP，A，E和B组维生素。荞麦有助于降低血糖，改善血液形成，防止动脉粥样硬化的发展并有助于减轻体重。
米饭
大米，由于其营养价值，可以让您快速摄取足够的食物。 这种谷物可以消除体内有害物质和毒素。
稀饭受到过敏者的赞赏。 它缺乏面筋蛋白，引起过敏反应。 大米纤维含量低，约为百分之三，因此可以与蔬菜完美搭配。
小米
小米粥有利地影响心血管系统的工作。 它含有大量的镁。 小米可以清除体内的脂肪和毒素。 建议用于肝病和糖尿病。
佩洛夫卡
大麦是彼得最喜欢的粥，它是从抛光的大麦中获得的。 臀部含有大量的抗氧化剂硒。 它还含有许多维生素，例如A，E，D和微量元素。