术语“糖瘾”是最近出现的。 这意味着对含糖产品的不加控制的渴望。 这种类型的依赖性使自己对糖果的不断和过度使用感到满意。 对糖果的热情充斥着对人类健康的严重干扰。
选择你的食谱
食糖过量
当您食用适量的糖时，不会出现健康问题。 相反，对于身体的正常运转是必要的。
随着糖的不健康使用，对产品的依赖性逐渐增加，这变成肥胖，暴饮暴食，心血管系统问题。
糖总量的一半来自各种饮料和果汁。 剩余的份额包括各种食品，调味料，调味料和最喜欢的糖果。 大量无节制地食用含糖食品会导致第二型糖尿病，并显着增加血液中胆固醇的水平。
另外，“糖瘾”使自己经常偏头痛，抑郁和视力障碍。 无法拒绝甜食成为自身免疫性疾病（多发性硬化症或关节炎），骨质疏松症或痛风的原因。 您必须学会控制自己对甜食的渴望。
饮食建议
饮食要适当，减少糖的摄入量，可能要两周时间。 女性允许的含糖量约为6茶匙，而男性则为9。
仔细监控自己的饮食，并相对于标准调整该物质的剂量。 超市的产品都标有甜味剂的剂量。 饮食中富含蛋白质的食物（坚果，鸡蛋）也将对健康产生积极影响。 因此，不仅可以控制体重，还可以使人体富含营养。
最好在一段时间内限制碳酸饮料，果汁和甜糕点的消费。
三个星期后，让自己放松一下，吃一块小的巧克力棒。
但这并不意味着我们必须再次回到以前的生活方式，并再次食用富含糖的食物。 如果持续缺乏睡眠，那么在这种背景下就需要依靠糖果。 为自己提供7-8个小时的良好休息，这种依赖将逐渐消失。
为了改善体内的代谢过程，您可以服用维生素D和omega-3脂肪一段时间。
如果情况超出您的控制范围，那么该是时候寻求专家的帮助了：治疗师或营养师。
拒绝甜食也将增加体育锻炼的效果。