健康多样的饮食可以促进生长，
因为它是由于我们的身体生长从食物中提取的有益物质。 因此，如果您想长大，请先开始适当的营养。
选择你的食谱
一个成长中的身体最需要蛋白质，尤其是动物，以及氨基酸，钙，钾和维生素。 核桃明显抑制碳水化合物的吸收，并增加强度。 将这些坚果添加到谷物和维生素沙拉中。 晚上喝山羊奶和切碎的坚果非常有用。
鸡蛋还有助于保持较高的能量水平。 这是一种纯蛋白质，此外，它们还富含维生素B。煮沸后，鸡蛋几乎完全被人体吸收。 早餐和晚餐吃2个鸡蛋。
牛里脊肉含有大量的铁和锌，对于身体的成长是必需的。
燕麦是纤维和复合碳水化合物的最佳来源。 它最有助于骨骼和肌肉组织的发育。 这是增长最快的产品。 该粥富含钾，镁，磷，铬，铁，锰，碘，锌，钴，维生素A，E，K，B组。向其中添加苹果，香蕉，少许蜂蜜或核桃。
喝牛奶，钙是骨骼形成所必需的。 最有用的是驴奶。 唯一的不利因素是很难购买。
第二位是山羊奶。 牛奶也可能有益。
鱼富含磷，可促进生长并刺激大脑。
每天喝6到8杯优质水和果汁。 在果汁中，优先使用橙，胡萝卜，番茄，葡萄柚。 过量食用咖啡，能量饮料，浓茶限制了咖啡的增长。
在秋季和春季，服用高质量的复合维生素，最好在这个话题上咨询医生，因为市场上有很多假货。 膳食应定期，早餐健康且数量充足。
不要被盐带走，每天经常摄入过量的盐会耗尽骨骼组织并加速钙的排泄。
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