两顿正餐之间吃少量食物是零食。 通常，薯片，三明治，坚果，饼干等用于此目的。
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对于某人来说，小吃是一种在工作日内缓解饥饿感的方法。 其他人试图从这种食物中获得其他好处，例如，分散注意力或减轻体重。 无论如何，定期吃某些部分的食物，人们就会陷入饮食节奏中，习惯了这种日常习惯。
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同时，专家认为，一段时间后食用一部分食物，可以保持健康和机敏，反之亦然，这会对您的身体造成伤害。 为了正确饮食，您需要了解一些营养规则并选择健康的一餐。 重要的是要了解，零食是必不可少的动作，例如早餐，午餐和晚餐。 但是，要吃掉所有食物，这是营养上最重要的错误。
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一天几次吃饱饭，一个健康的身体的消化系统就会承受均匀的负荷。 在这方面，一个人可以改善心理和身体表现。 疲劳感减少，情绪升高。 这样的小吃可以被认为是有用的。
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在科学上已经确定，进餐之间的间隔应平均为2-3小时。 在此期间，食欲开始发展。 要减轻这种饥饿感，您需要清淡，健康的零食。 最好选择低热量食物，而不是蛋糕和巧克力作为零食。
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可能对健康有益的有用产品包括开菲尔和乳制品。 这种食物对肠道菌群有益，降低胆固醇，帮助人体吸收钙，磷，锌等。 时令蔬菜，新鲜水果，干果，坚果和浆果都是不错的休闲食品。 每个人都知道这些菜的生物学价值。 给定它们的卡路里含量，应将其标准化。 在两顿主餐之间使用盐和胡椒粉煮鸡蛋也是方便和有用的。 苹果芯片也很合适，它们可以独立制造。 奶酪，羊乳酪，黑麦和面包，所有这些都是正确的小吃，其数量应适中。
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当选择肉或鱼来作为部分营养时，要知道鸡肉，火鸡和小牛肉片是最合适的。 你可以吃任何一种鱼。 肥鱼含有更多的omega-3脂肪酸。 这些物质有助于保护青春，帮助维持身体的心血管系统。
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除了白天的零食都可以在晚上。 仅当每天食用的食物不超过所需标准时，此类餐点才有用。 它取决于一个人的身体活动程度。