自己动手做健身吧：5个简单食谱

当您想在两餐之间进餐时，就会出现一个问题：选择什么而不损害身材。健身棒将成为饮食或坚持健康饮食的人们必不可少的帮助者。您可以在家中烹饪这种健康的食物。

选择你的食谱

零食不仅有用，而且无害，应该放弃高脂肪和高热量的食物。健身酒吧是在锻炼之前，之中或之后或两餐之间满足饥饿感的好方法。您可以随身携带它去散步，学习或工作。酒吧无可争议的优点是它非常美味。您几乎可以在任何商店买到它，也可以在家中自己做。

在销售点购买健身棒的过程中，即使是专门为运动员准备的商店，也有可能遇到劣质产品的风险。因此，使用自己喜欢的食材和必要的比例在家里烹饪，将是最佳而正确的决定。

健身酒吧食谱

要准备第一个健身吧，您将需要以下成分：

将薄片和坚果移到一个深容器中，在研钵或搅拌器中用杵切碎。将去皮的果皮磨碎并倒入同一容器中。

芝麻和种子可以生吃，也可以在干锅中轻轻炸。然后，必须将它们添加到其余产品中。加入油和蜂蜜后，混合直至均匀。

将混合物放在特殊的模具中或用羊皮纸（保鲜膜）定型。然后我们将其放入冰箱中，直到固化。

用土豆泥磨碎水果，预冲洗并用种子去除皮肤。将切碎的坚果和切碎的干果与土豆泥混合。

在涂了油脂的羊皮纸上，混合物的厚度不得超过1厘米。将烤盘放在烤箱中，预热至180度，然后放置直到出现金色外壳。

在搅拌机中研磨蛋白质，香蕉和燕麦片。在混合物中加入坚果和葡萄干。拌匀倒入油，再次混合直至均匀。

将混合物在阴凉处放置几个小时。

混合所有成分，将条放在羊皮纸上，然后送至烤箱，预热至150度，持续20分钟。用在水浴中融化的蜂蜜覆盖顶部的冷却棒。

切碎坚果并与所有成分混合直至均匀。形成棒并将其放在烤箱（180度）中半小时。