2020年新年将在5周内到来。 这段时间可以很好地使数字井井有条。 当然，扔掉15或20公斤不太可能成功，但是有可能摆脱浮肿，改善皮肤状况，以在新年装中发光。
选择你的食谱
如何在没有失败的情况下为2020年新年减肥
我们从饮食中排除以下食品和饮料：
- 首先，戒酒。 现在根本不需要了，因为即使少量，它也会对所有身体系统造成额外负担，引发炎症，从而干扰体重减轻，并导致脱水和同时出现液体滞留。
- 尽量减少在碗碟中加盐的数量-它可以使水分在体内滞留。 代替盐，使用草药。
- 对快速碳水化合物和高糖食品说不。 甜食会引起血糖上升，尤其是空腹吃甜食时。 血糖上升很快，下降很快，使您重新考虑食物。
- 从饮食中排除加工食品-香肠，香肠，香肠，烟熏肉。 通常，他们没有肉，但是有很多盐，糖，脂肪-这种组合对大脑有用。
现在让我们继续进行饮食中需要包括的产品：
- 新年前还剩5周，请尽量多吃蔬菜。 无需寻找异国情调的东西，胡萝卜，白菜，甜菜（您可以用它们制成“沙拉酱”）非常合适，等等。 蔬菜不仅可以填饱肚子，可以让您保持饱饱的时间，还可以补充维生素，矿物质和微量元素的储备。 您可以使用冷冻混合物。
- 减肥也需要水果和浆果，但要少量，因为其中存在糖分。
- 尝试多喝水。 您无需一次以公升的量将其倒入自己体内，但您不能忽略其口渴。 鉴于现在到处都有暖气，您每天需要喝2.5-3.5升水。
- 在准备餐点时，应注意蛋白质-鸡肉，火鸡，鱼，海鲜，鸡蛋。 蛋白质促进体重减轻，长时间饱和。
- 不要忘记脂肪-任何冷榨植物油，优质黄油，坚果。
- 在任何情况下都不要放弃碳水化合物，而要选择慢的碳水化合物-糙米，豆类，硬质小麦的意大利面等。
如果您想减肥，则需要每隔2-3小时少量进食。 在盘子上应该是蛋白质，脂肪，碳水化合物，而且总是纤维（蔬菜，水果）。
减肥过程中的“神奇药丸”是omega-3脂肪酸-胶囊形式或从产品（脂肪品种的鱼，鱼子酱，海鲜，坚果）中获得。
如果营养不当导致体重超重，您还可以服用维生素矿物质复合物，为人体提供必要的营养素（营养素）。
自然，减肥也需要运动。 建议选择一种能使人愉悦的体育活动-例如，有人跳舞，有人喜欢瑜伽和普拉提，有人喜欢在健身房拉铁。
看来5周的时间很少，但是如果您认真对待的话，您可以摆脱5-7公斤的体重，而且没有任何问题。 这将是一种愿望！