营养学家认为，仅将每日饮食中的热量减少200单位，可在6个月内减少5-6公斤。 但是，计算卡路里非常复杂。 而且，如果通常在食品的包装上粘贴产品的能量值并且清晰可见，那么例如如何计算汤中的卡路里？ 很简单
选择你的食谱
使用说明书
1个
确定成分。 打开主食的能量值表（例如，在这里：http://www.vseki.ru/tablica-kaloriynosti-productov.htm），标记汤中的成分，汇总所有内容，然后计算该部分的卡路里含量。
举个例子 您煮了基础汤，包括肉（250 g-540 kcal），胡萝卜（2块-48 kcal），香菜根（1块-24 kcal），洋葱（2中头-60 kcal），水本身（一升半-零大卡）。 显然，许多计算都是有条件的，因为“平均规模”的概念由不同的人有不同的解释。 尽管如此，这样的计算还是非常合适的。
您的肉汤总计为672 kcal。 它只剩下分成几部分。 或者记住并牢记何时进行汤的卡路里含量的最终计算，包括填充汤汁的所有成分的能量值。 您将在标准表中看到其卡路里含量。
2
权衡一切！ 这就是您放入汤中的所有内容。 然后将所有成分与食物的卡路里含量表关联起来。 通常，它们以每100克产品表示大卡，但在某些表格中还标明了其他重量度量（例如，玻璃杯，大汤匙和相同的平均值）。 计算卡路里量后，确定要分配多少份汤，然后进行分割。
3
您可以使用卡路里计算器简化计数过程，该计算器可以在Internet上下载。 或通过在线联系卡路里计算器。 例如，在这里：http://dofitness.ru/kalkulyator_kaloriy.php
但是，仍然有必要对产品进行称重（或至少通过肉眼估计其重量）。
4
由于当今许多人都在计算食物（尤其是汤）的卡路里含量，因此互联网上已经出现了表格，您可以在其中查看已烹制菜肴的能量价值。 其中显示的数字表示100克产品。 因此，您可以在此处查看一些汤的大概卡路里含量：http：//www.kalor.ru/table_kalor，以及类似资源（当今在互联网上有很多）。
注意一下
烹饪时，肉会损失20％的“原始”卡路里，而鱼类则损失15％。
从事计数和称重每种产品的实践，您将能够在短时间内通过肉眼确定蔬菜，肉或鱼等的重量。 它仅是将其与能量值标准表的数据相关联而已。
有用的建议
请记住，汤的卡路里数是任意的，因为某些成分从自身吸收“一部分卡路里，而其他成分则从邻近的成分中吸收它们（例如，汤中的谷物吸收一些脂肪）。但是，即使获得的大概数字也是如此。在计算汤中的卡路里含量时，它们非常适合饮食，因为无论如何您都可以武装自己，并可以控制自己的份量。
相关文章
每周酸奶饮食