蛋白质奶昔不仅对运动员，而且对于关心自己的健康和福祉的人来说都是非常有用且易于饮用的饮料。
选择你的食谱
您将需要
- -搅拌机
- -容量为600-800毫升的玻璃杯（或密封的便携式杯子）
- -牛奶（250毫升）
- -香蕉1个
- -草莓（3个）和少量浆果
- -燕麦片（3汤匙大号）
- -少数核桃
- -蜂蜜（2汤匙L）
使用说明书
1个
做饭
准备的本质非常简单：将香蕉切成薄片，与所有其他成分混合在一起形成液体，然后倒入玻璃杯（密封杯）。 立即喝一杯或随身携带。
2
消费量
建议在训练前和训练后1小时喝一杯鸡尾酒。 对于那些不参加运动的人，在进食前20分钟喝一杯鸡尾酒。
有用的建议
调制鸡尾酒后立即清洗搅拌机；清洗干燥的混合物非常困难。