在生活的某个阶段，没有女人会问自己保持或恢复其身材和谐的问题。 减肥的通用配方包括2个成分-多运动，少吃。 而且，如果一切与运动差不多，那么该如何应对食欲。 不要灰心，因为它很容易使人食欲不振。
选择你的食谱
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1个
决定减肥的妇女最经常严格饮食。 她限制自己的营养，计算每消耗的卡路里，并不断感到饥饿。 没有多少人能够承受这样的考验，但是并不需要像这样折磨身体。 虽然有一些普通的菜肴，但数量较少，足以稍微欺骗您的食欲，而多余的重量会从字面上的字面意义上融化。 有很多减少食欲的方法。
2
其中最简单，最实惠的是水。 是啊
。
普通水。 如果食欲如此之大，以至于您似乎准备吃一头大象，甚至更多，那就喝一杯不含气体的普通矿泉水。 等待5分钟，然后开始吃饭。 您会惊讶于饱满的感觉有多快。 水不仅会填满胃部，产生饱腹感，而且还会开始消化过程。 因此，饭前食用它的好处将增加一倍。
3
盐和香料不仅使菜肴更美味，而且还会刺激胃的粘液表面，引起胃液的额外形成。 为了减轻刺激，身体会一次又一次地需要食物。 避免辛辣调味料和盐度。 也许一开始食物对您来说似乎没有味道，但它也很好，您只会少吃一点。 但是随着时间的流逝，产品的自然味道将逐渐为您提供，您自己也不会想用香料和盐填充它。
4
记住在童年时晚餐前没有给孩子吃甜食，这样就不会失去食欲。 饭前请给自己一小部分糖果。 但是不要急于求成。 如果您慢慢地将2-3片黑巧克力溶解在嘴里，您会比从大块匆忙吃掉的牛奶巧克力中得到的乐趣更少，甚至更多，但是在两种情况下甚至不必比较卡路里的数量。 只有10克的棕色糖果可以帮助持续一两个小时，直到午餐或晚餐。
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最难的事情是睡前保持胃口。 难怪会出现“ night zhor”之类的东西，但是请不要屈服。 喝一小杯脱脂牛奶，然后平静地上床睡觉。 喝一杯牛奶不会让您好起来，相反，牛奶中所含的氨基酸将被用来在人体睡眠中产生生长激素融化脂肪细胞。 你傻瓜，同时减肥。
