即使是那些遵循自己身材的人，对冰箱的渴望也会很强烈。 小技巧将帮助您保持手指的脉搏并控制吸收的食物量。
选择你的食谱
健康饮食
蔬菜，水果，乳制品应在食品上占优势。 绿茶或开菲尔将有助于减少食欲，为此，您需要在进食前喝一杯这些饮料。
在与零食的斗争中，可以帮助莳萝，欧芹，生菜。 它们不含脂肪酸，因此不会伤害身材。
但是，您要尽可能远离香料，因为它们是饥饿的真正挑衅者。 特别是辣根，芥末，黑胡椒和红椒。
营养早餐
那些从事与体育锻炼有关的工作的人合理地认为早餐是主要食物。 如果不吃早餐，白天的食欲会更大，与早餐相比，可以获得更多的卡路里。
带有水果和天然酸奶的粥或燕麦奶昔是营养早餐的一个例子。 早餐饮料可以是可可或咖啡，也可以降低食欲。
合理的限制
如果您养成这样的一种心理技巧，一定会奏效：您需要用小盘子吃早餐，午餐和晚餐。 从视觉上看，食物量会很大。 这样，可以减少消耗的食物量。
小但经常
营养学家一致认为营养应该每天至少五次。 为此，应该提前计划好饭菜，而不必是经典的三道菜午餐。 饮食包括谷物，酸牛奶产品，水果，蔬菜汤，坚果或其他能量产品。 一小部分食物将使胃迅速收缩，大肚皮问题将得到解决。
慢慢吃
如果“快速”食用，大多数食物都不会被消化。 这将对身材和健康造成不利影响。 便餐后，食欲恢复更快。 为避免上述负面影响，您需要悠闲地进食，并仔细咀嚼。
不要忘记在进餐后20分钟大脑会收到饱和信号，因此那些在10分钟内吸收食物的人比正常人饮食的风险更高。
多喝水
与暴饮暴食作斗争的出色助手是水。 营养学家建议饭前半小时喝一杯仍然温水。 胃部分饱满后可以少吃些东西。
如果您想减轻饥饿感，则需要喝一杯白开水。
香薰疗法
宜人的香气也减少了冰箱的渴望。 您可以在手腕上滴桔子，杜松，茶树或柏树油。 您可以随身携带香气吊坠。
民间疗法
减少食欲的最受欢迎的民间疗法是亚麻子油。 必须将其添加到沙拉和谷物中。
您也可以出于这些目的喝芹菜输液。 将其切碎并在沸水中煮沸，然后在水浴中保持几分钟。 进食前要过滤并喝醉。
玉米柱头也属于减少食欲的民间疗法。 饭前服用汤需2汤匙。