水果不仅是维生素，矿物质和营养素的丰富来源，而且还有助于减肥。 它们的纤维含量高，卡路里含量低。 新鲜水果最适合减肥。 水果罐头包含不必要的卡路里，而干果则包含糖和卡路里。
选择你的食谱
橙色水果
南瓜，芒果，木瓜，桃子，甜瓜和橙子是维生素C和A的良好来源，并且卡路里，糖和脂肪的含量也很低。 这些水果还含有β-胡萝卜素，可防止患上胃癌，食道癌和肺癌的风险。
红色水果
红色水果是草莓，覆盆子，柿子，西瓜和粉红葡萄柚。 像橙色水果一样，红色水果也含有β-胡萝卜素。 它们还包括番茄红素，它可以抗击前列腺癌并降低患肺癌的风险。 某些红色水果（例如葡萄柚）可降低胰岛素含量，使您减少饥饿感。
紫色水果
巴西莓，蓝莓和康科德葡萄也有助于减肥。 紫色水果含有花青素，可防止癌症和心脏病的发展。 此外，它们还含有大量的抗氧化剂，有助于消除体内会导致脂肪的有害毒素。
白果
白色水果是苹果，香蕉和梨。 这些水果除了有助于身体排毒外，还富含纤维，水和低热量。 香蕉是钾的良好来源，有助于降低血压。 它们还帮助人体吸收营养并补充电解质。