很少有人从粥开始新的一天，因为黄油和香肠的三明治要熟悉得多。 但是，为了使消化系统正常工作，补充了维生素和矿物质的供应，并且健康状况极佳，饮食中应添加谷物，因为并非没有道理，这是除母乳或混合乳之外首先添加到婴儿食品中的东西。
选择你的食谱
每种粥都有自己的用途，每种粥都可以自己决定。
荞麦粥
儿童，饮食和治疗性营养不可或缺的食物。 它与肉，鱼，蔬菜或乳制品搭配得很好。 荞麦由于纤维丰富而被消化了很长一段时间，为我们提供了力量和能量，并迅速消除了饥饿感。 定期食用荞麦粥将有助于解决许多问题：
-低血红蛋白；
-超重问题；
-血糖过多；
-指甲脱落，以及皮肤和头发的问题；
-不规则的大便；
-免疫疾病；
-各种神经疾病等。
荞麦粥由于其铜，铁，磷，钾，几乎所有的B族维生素以及维生素E和PP的含量高，对人体也有积极作用。
稀饭
大米谷物的种类很多，其中最有用的是未去皮的大米，因为加工得最少的是他，保留了维生素和矿物质。
稀饭的优点如下：
-极好的能源；
-有助于改善精神活动；
-为消化问题完美地固定椅子；
-由于钾含量高，有利地影响心血管系统；
-有助于消除体内毒素。
对于减肥食品，最好选择未精制的野生或糙米，因为它含有最多的纤维。
燕麦片
每个人都听说过燕麦片的好处。 推荐将这种粥用作早餐，以增强活力，多种维生素和矿物质以及启动消化系统。
经常使用燕麦片有利于影响皮肤，指甲和头发的状况，增加血液凝结，减轻体力劳动时的肌肉疼痛，刺激甲状腺。 燕麦片的价值还在于相当大量的钾和镁的含量，对心血管和神经系统的工作有积极影响。
但是，这种有用的粥有禁忌症：
-包含可能引起过敏反应的面筋；
-经常使用会引起体内钙的浸出；
小米粥
很少有人食用这道菜，但是对于节食者来说，这道菜是必不可少的，煮过的小米能够从体内去除脂肪，改善肝脏和消化器官的功能。 小米含有大量的维生素B1，它与碳水化合物和脂质的代谢有关。 铜和大量维生素C有助于免疫系统的正常运作。
由于血液粘度增加，小米粥对高血压患者禁用。
大麦粥
尽管大麦热量很高，但大麦米仍被认为是一种饮食产品，可以完全满足饥饿感，并长时间产生饱腹感。
由于大麦具有丰富的维生素成分，因此大麦在秋春时期必不可少，以避免维生素缺乏症。 bar米粥有什么用途：
-由于谷物中含有大量铁而增加血红蛋白；
-由于大量膳食纤维的存在，改善了消化；
-刺激免疫系统，帮助抵抗感染的病毒等。
大麦的唯一缺点是它需要长时间的热处理，但是固定起来并不是那么困难，足以将谷物浸泡在冷水中过夜。
每种粥对身体都有好处，每种粥都必须自己决定：最重要的是，饮食中应定期选择谷物食物。