存在健康脂肪-这已被证明是事实。 仅在这里应寻求什么产品，以保持和延长健康，美丽，青春？
选择你的食谱
长期以来，我们一直被教导减肥的主要关键是低脂饮食。 任何脂肪产品都被视为发誓的敌人。 但是有了见识，我们意识到并不是所有的脂肪都被迫增加体重。
脂肪有4种类型：饱和脂肪，单不饱和脂肪，多不饱和脂肪和反式脂肪。 后者与收益无关。 所有加工食品都含有它们，因此远离它们是值得的。
饱和脂肪并不是那么有害，它们存在于肉，奶酪和鸡蛋中。 椰子油由于其月桂酸含量而成为该列表的例外。
但是单不饱和脂肪和多不饱和脂肪完全是另一回事。 它们降低了患心血管疾病的风险，降低了胆固醇，甚至控制了体重。 这些健康的脂肪存在于鳄梨，坚果，橄榄油和低芥酸菜子油，亚麻籽和油性鱼中。
杏仁糊非常适合用作早晨吐司，核桃则适合做麦片和酸奶，应将常规的烘烤面粉换成杏仁，而苹果片腰果糊则是下班休息的最佳点心。 不要害怕用牛油果沙拉大量调味橄榄油，并且日常菜单中总应该有油性鱼。
永远值得记住的是，“不良”脂肪会引发心血管疾病，糖尿病，肥胖症，甚至可能导致癌症。 但是健康的脂肪可以预防严重的疾病，并有助于保持美丽和健康。