努力工作，生活，义务-所有这些都是压力因素，通常会导致压力和崩溃的状态。 哪些食物可以帮助缓解压力并给您带来良好的心情？
选择你的食谱
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1个
新鲜的苹果。 它充当抗抑郁药，促进神经递质-负责我们情绪的细胞。 并与芝麻籽结合也可起到止痛作用。
2
用燕麦片和新鲜浆果代替经典的早餐麦片。 这种早餐含有大量的维生素，这将有助于积极开始忙碌的一天。 另外，燕麦片富含5-羟色胺，被称为“幸福荷尔蒙”。
3
温水加柠檬。 这种饮料被认为是清洁的，可以在一整天对抗压力的过程中发挥力量。
4
黑巧克力 有时候，稍微甜一点是有帮助的，尤其是在紧张的时刻。 正如他们所说，糖果是神经的营养。 吃一块巧克力，但只能是深色的可可粉。 其中所含的抗氧化剂提高了内啡肽和5-羟色胺的水平。
5
油性红色鱼为人体提供了足够的Omega 3脂肪酸，从而形成了保护壁，抵御压力及其引起的疾病。
6
牡蛎为被宠坏的消费者。 小贝壳含有大量的硒和锌。 这些微量元素对免疫系统有益，并帮助身体在压力下变得更有弹性。
7
面包在胃中引起发酵，因此最好拒绝它或减少消耗。
8
牛肉也有助于控制压力。 理想情况下，如果它是来自一个仅以牛为食的村庄的肉，则该肉中含有重要的抗氧化剂，可以消除体内的自由基，减缓衰老过程并预防许多与压力有关的疾病。