大家都知道早餐是一整天的基础。 即使我们总是在某个地方匆匆忙忙-您也不能不吃早餐，尤其是如果我们想让身体保持秩序
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醒来后，尽可能少喝一杯水。 这是对身体的信号-您醒了，新的一天开始了。 茶，咖啡，果汁-不算数，只是室温下的一杯水。 为了不忘它，晚上我们在床旁放了一瓶水，并将此仪式自动化。
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可以并且应该吃早餐：稀饭和蛋白质（鸡蛋，肉，奶酪，干酪），稀饭和水果或蔬菜，格兰诺拉麦片（适当，未购买）以及酸奶或牛奶。 粥-燕麦片（优先），荞麦，小麦，除米饭和粗面粉之外的所有食物。 如果您希望早晨从甜麦片开始-您可以使用蜂蜜作为甜味剂，还可以添加一些坚果和干果。
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了解如何在您的日常菜单中增加品种。 否则，在水上加燕麦片增加营养3-4天后，可能会分解，一切都必须重新开始。 顺便说一句，直到12.00，您可以放心地吃一些被禁止的甜食，但是当然要吃适量。 在一天的其余时间内，身体会成功利用所有有害的卡路里，您无法将甜食的极限推到极限。
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为了不错过早饭，我们在晚上准备-可以帮助您的容器。 并且不要试图推挤大量食物。 如果您早晨从未吃过早餐，则可以从一个鸡蛋，2-3汤匙的粥和一片奶酪开始。 身体将逐渐被重建，并且将来有可能将早晨的食物增加到大约200-250克的标准量。
