这种高度健康和营养丰富的沙拉的新颖性和新鲜度，以及其制备的简便性和所有成分的可用性使这种沙拉对所有健康食品爱好者极具吸引力。
选择你的食谱
您将需要
- -4片白色鱼片（黑线鳕，鳕鱼，鳕鱼）；
- -5个西红柿；
- -11个橄榄；
- -g浆草280克；
- -一束生菜叶；
- -1个洋葱红；
- -145克白面包；
- -110毫升橄榄油；
- -1茶匙醋。
- -1汤匙糖；
- -盐；
- -胡椒粉；
- -香菜;
- -香菜和莳萝。
使用说明书
1个
将鱼片放入特殊的烤袋中，用橄榄油预润滑并用盐擦拭。 绑好袋子，浸入沸水中约10分钟。
2
然后拿到鱼，去掉鱼皮，切成不太大的块。
3
洗净，晾干，生菜叶子，放在盘子上。 用栗色做同样的事情。 切碎西红柿。 将洋葱和橄榄切成环。
4
将白面包切成小方块，在一个锅中用向日葵油轻轻切成褐色，然后放在餐巾纸上。
5
将所有切好的蔬菜和鱼放在装有香草的盘子上，然后将薄脆饼干倒在同一位置。
6
作为调料，您可以使用橄榄油，盐，葡萄酒醋和糖的混合物。
7
在煮熟的沙拉上撒些黑胡椒，香菜末，并点上莳萝和欧芹。