在我们看来，某些菜肴和产品肯定是有用的，并且我们尝试尽可能多地将它们包括在我们的饮食中。 但是，正如您所知，绝对有用的产品并不存在，甚至包含可能危害我们健康的成分。
选择你的食谱
燕麦片
成人和儿童早餐最好的菜肴。 燕麦片有包皮作用，刺激消化，促进体重减轻，含有许多有用的物质。 但是，每天使用燕麦片会阻止钙的充分吸收，从而导致骨骼，牙齿，头发和骨质疏松症的早期发展。
绿茶
根据健康饮食的所有规定，它被认为是最好的饮料，可以改善新陈代谢，完全解渴，包含许多微量元素和微量元素，并刺激神经系统的活动。 但是，这种健康饮料有其不利方面：过量的绿茶会导致利尿作用，从而有助于从体内清除健康的盐分。 绿茶还含有维生素原K，过量维生素K会增加血液粘度和血栓形成的风险。
红糖
它被认为比我们熟悉的白色有用得多。 红糖含有许多维生素以及铁和锌。 尽管有这些优点，红糖还是一种热量很高的产品，有助于增加血糖，还导致体重增加。
洋葱和大蒜
这些蔬菜无疑是有用的，它们有助于应对流感和普通感冒，防止某些肿瘤疾病的发展，并增强心肌。 但是，对于患有消化系统疾病，肾脏，排泄道疾病的人，禁止使用洋葱和大蒜。
海鱼
医生建议每周至少吃一次海鱼，因为它含有有用的微量元素，最重要的是omega-3酸。 除了这些有益的化合物之外，由于海洋污染，在鱼类中经常发现汞，这些汞会在鱼类中积累。 为了获得绝对无害的鱼，您应该在特殊的养殖场购买鱼，这些鱼是在人工条件下种植的。
海羽衣甘蓝
海藻是一种极少有人怀疑有益的产品，它是碘的极佳来源，能迅速饱和并永久消除饥饿感，调节消化并促进体重减轻。 但是，海藻能够积聚重金属盐这一事实并不是所有人都知道的。
椰子油
该产品不仅被素食者认可，而且被坚持健康饮食原则的人们认可。 但是，椰子油不适合烹饪，在热处理过程中会形成某些致癌物。 最好避免使用生油，因为它通常用于化妆品目的，并添加了各种合成填料。
亲爱的
关于它的好处已经写了很多。 定期食用蜂蜜可以消除许多健康问题，增强免疫系统，并通过许多有用物质使人体饱和。 蜂蜜被添加到各种菜肴和饮料中，但是很少有人知道，如果将蜂蜜加热到40度，所有的治疗作用就会消失，并且会形成一种物质-羟甲基糠醛，从而成为一种超健康产品。 在体内积累，会引起恶心和呕吐，头痛和头晕，体力下降。 从以上所述，我们可以得出结论，蜂蜜仅在室温下才有用。
如上所述，没有绝对有害或绝对健康的产品，因此，在编排饮食时，不要极端。