一种非常美味可口的减肥菜，需要最少的烹饪时间。
选择你的食谱
您将需要
- 对于4份：
- 600克白鱼片;
- 2个大西红柿；
- 1个大洋葱;
- 6瓣大蒜;
- 1个大西葫芦;
- 1汤匙 橄榄油
- 少量的梅子；
- 生姜，葛缕子籽，牛至，盐，白胡椒粉-调味。
使用说明书
1个
蒸并切碎梅子。 将洋葱切成小方块，切碎大蒜。 将鱼切成3 x 3厘米的西葫芦小块。 用沸水将西红柿去鳞，去皮切成小块。
2
在锅中加热油，放入洋葱和大蒜，炸至透明。 然后将鱼倒入锅中，炸2至3分钟。 将番茄和液体和李子放入鱼中，加香料调味，并放火4至5分钟。
3
分批放入烤盘中，然后放入预热至220度的烤箱中烘烤20分钟。 然后放上西葫芦，胡椒粉和盐，盖上锅盖再煮10分钟。 食用前先煮一点。 理想的配菜是蒸粗麦粉或碾碎干小麦，但搭配普通大米非常值得！ 祝您好胃口！
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第二天，这道菜的味道变浓了！