冰沙是一种美味的饮料，甚至可以代替早餐，并且是营养的来源。 如果您想减肥，请在冰沙中添加有助于减肥的某些成分。
选择你的食谱
香蕉奶昔
香蕉纤维含量高，可以长时间保持饱腹感，使您拒绝垃圾食品。 它们还增加了肠道友好细菌的增殖并减少了由于钾引起的腹胀。 香蕉可为冰沙提供奶油般的质地和令人愉悦的口感。
食谱
只需在搅拌器中搅拌1根香蕉，2汤匙花生酱，1½杯杏仁奶和少许蜂蜜即可。
浆果奶昔
您可以冷冻覆盆子，草莓，蓝莓，当您想制作冰沙时，只需将它们从冰箱中取出并放入搅拌机中搅拌即可。 浆果含有丰富的多酚和抗氧化剂，可防止腹部脂肪的形成，因此可以显着帮助减少腹部脂肪。
食谱
将少量冷冻浆果与1杯希腊酸奶和四分之一杯牛奶和蜂蜜混合。
正大种子奶昔
正大种子是冰沙的理想成分。 它们是纤维和蛋白质的来源，这意味着它们有助于保持饱腹感。 正大种子富含有益营养，例如钙，抗氧化剂和omega-3脂肪酸。
食谱
在搅拌机中混合4汤匙正大种子，1杯杏仁或椰奶和½中号香蕉。 您可以添加蜂蜜或未精制的棕榈糖作为甜味剂。
肉桂冰沙
肉桂有助于减肥，因此可以作为冰沙的成分添加。 它消除了腹部和臀部的沉积物。 肉桂还有助于降低血糖，这是体重增加的原因。
食谱
放入搅拌机中，混合以下成分：1杯杏仁或椰奶，1汤匙肉桂粉，1汤匙亚麻籽粉，4-5种选择的浆果和½中型香蕉。 加入一些蜂蜜或红糖调味。
苹果奶昔
苹果的纤维含量高，卡路里含量低。 这意味着它们将使新陈代谢处于工作状态，从而减少体内脂肪。
食谱
将1个苹果，1杯切成丁的水果（例如木瓜或菠萝），1杯椰子水和1个中号香蕉混合在一起。 根据您的喜好添加任何甜味剂。
梨冰沙
梨除纤维外，还富含钾，可降低胆固醇并保持心脏健康。
食谱
- 在搅拌机中混合1杯切丁的梨，1杯脱脂的酸奶和豆浆，以调节稠度。 添加您选择的甜味剂。