持续的饥饿感经常困扰那些决定通过限制每日食物摄入量来减轻体重的人。 幸运的是，如果您遵循一些简单的规则，就可以解决此问题。
选择你的食谱
适当的营养以减少食欲
饭前半小时，尝试喝一杯水，不加糖的果汁或绿茶。 因此，您不仅可以确保胃为消化过程做好准备，还可以加速新陈代谢过程。 另外，饭前饱食会更早。
首先，吃水果或蔬菜色拉，以酸奶，低脂酸奶油或植物油调味。 未加工的植物性食物有助于使体内的维生素，矿物质和健康纤维饱和，还可以减少午餐和晚餐时食用的食物量。
尽可能避免两餐之间吃零食。 人的大脑经常会混淆口渴和饥饿的信号，因此请尽量抑制吃一杯水或绿茶的冲动。 洋甘菊，薄荷或牛至的凉茶也能抑制食欲。 在极端情况下，您可以吃苹果，胡萝卜或西红柿。
尝试慢慢吃东西，彻底咀嚼食物，然后享受每一口。 避免在旅途中进食。 不包括看电视节目，看报纸和上网吃饭。 这种从食物中分散注意力的娱乐活动可以显着增加食用食物的量。
散步后不要吃饭，而要在她面前吃饭。 营养的这种组织有助于更积极地燃烧卡路里。 另外，排除食欲过大的可能性。