夏天快到了，该去度假在沙滩上炫耀了。 如何在记录的时间内使用适当的营养来恢复外观和健康？ 以下是全面康复的一些技巧！
选择你的食谱
对于美丽的皮肤：
1.多喝水是保持皮肤水分而不使面霜过多的最佳方法。
2.吃鳄梨：它含有大量的维生素E，可以恢复和保护皮肤，并抚平皱纹。 尝试每顿早餐在烤面包上撒上一半的鳄梨。
3.早上新鲜制作的冰沙是改善皮肤的好方法。 尝试每天喝它们，一周后您会发现一种变化-您的皮肤看起来明显更新鲜！ 食谱
1束菠菜
1/2杯木瓜
1/4杯梨
1茶匙谷物
1茶匙螺旋藻
2杯椰子水
4.尝试吃新鲜的产品和新鲜烹制的食物-这对于皮肤的新鲜度是必需的。
对于苗条的身材：
1.柠檬水是开始新的一天的最好方法。 这种空腹，酸化的饮料将帮助您稳定胃中的酸平衡并清除肝脏中的毒素。
2.减少两次食用。 起初可能并不容易，但是您会注意到其中的区别。 折叠手掌形成一个圆圈：这就是您一次需要吃多少。
3.多吃绿色蔬菜：它们含有大量的营养素，维生素和矿物质，但不可能从中增加体重。
4.从菜单中排除
精制糖和碳水化合物。
5.定期进食：稳定新陈代谢的唯一方法。 多吃一点，但要少吃一些。
对于闪亮的头发和坚固的指甲：
1.钙和维生素D3是强健头发和指甲的基础，因此，每天要吃一杯奶酪，如果您不喜欢乳制品，则可以在片剂中服用维生素。
2.蛋白质。 鸡蛋，每天蒸熟的瘦肉，禽肉或鱼肉是需要蛋白质的健康指甲和头发的基础。
3.更多的脂肪酸！ 他们富含坚果和鱼类。
4.锌缺乏是指甲变脆和头发枯燥的常见原因。 杏仁，花生，榛子，腰果是补充人体锌储备的好方法，因此应将它们添加到饮食中。