丰盛美味的金枪鱼三明治非常适合早餐。 此外，金枪鱼也非常有用。 首先，它是一种低热量的产品（每100克小于150 Kcal），其次，它富含生长所需的所有氨基酸以及铁和镁-我们人体经常缺乏的重要元素。 尽管有很多成分，但是这些三明治的制备非常简单。
选择你的食谱
您将需要
-
- 300克金枪鱼罐头;
- 1个中等大小的洋葱;
- 2个甜椒;
- 2个鸡蛋
- 3个腌黄瓜;
- 橄榄蛋黄酱80克；
- 2汤匙 芥末
- 1个法国面包；
- 100克奶酪。
使用说明书
1个
将洋葱去皮切碎。
2
将茎和种子去皮，切成小方块。
3
碾碎腌制的黄瓜。
4
排干金枪鱼。 将金枪鱼放在一个小碗中，然后用叉子捣碎。
5
用力煮鸡蛋（需要8-10分钟），让它们冷却，去皮并切成小块。
6
结合金枪鱼，洋葱，咸菜，鸡蛋和辣椒。 用橄榄蛋黄酱调味所得块。 用芥末调味。 加入盐和胡椒粉调味。
7
将法式面包切成薄片，然后烤一点。
8
将金枪鱼混合物放在面包片上。
9
将奶酪磨碎后放在细磨丝器上，并撒上三明治。
10
用食物羊皮纸覆盖烤盘，并在上面放准备好的三明治。
11
将烤箱预热至180度，然后将三明治放在烤箱顶部8-10分钟。 您可以在桌上放三明治！
注意一下
儿童不应每周吃两次以上金枪鱼罐头。 除了大量有用的成分外，这种鱼还含有汞。 如果您大量食用该鱼，则高汞含量会损害幼儿的神经系统。
有用的建议
为了切碎洋葱而不会流泪，首先用冷水弄湿小刀；
胡椒最好采用不同的颜色，同时要记住红色和黄色品种很甜，绿色有点苦。
为了快速将鸡蛋从蛋壳上剥下来，有必要在烹饪后立即将其放入冷水中。
奶酪最好采用无盐，坚硬的品种-磨碎时更容易磨碎；
选择罐头金枪鱼时，务必仔细查看生产日期。 三个月前发布了最精致的金枪鱼口味，因为此时鱼有时间吸收所有汁液；
这道美味的三明治既可以作为早餐也可以作为开胃菜。
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