美味且最重要的是健康的早餐，您可以在几分钟内完成自己的烹饪。 不喜欢西兰花，尝试与奶酪结合。 您会惊讶于这道菜的美味。
选择你的食谱
您将需要
- -3杯切碎的西兰花（新鲜或冷冻）；
- -2瓣大蒜；
- -½杯燕麦片（或全麦）；
- -1个大鸡蛋；
- -1/3杯磨碎的佩克立诺干酪（或帕玛森干酪）；
- -1/4茶匙红辣椒（可选）；
- -盐和胡椒粉；
- -食用油。
使用说明书
1个
在锅里煮西兰花。 煮至稍软，以使西兰花保留其有益特性。 您也可以在双锅中蒸。 只需五分钟即可完成准备。
2
将西兰花切碎，将蒜瓣压碎，然后除去多余的部分。 您可以在搅拌机中将所有食物混合在一起，然后将大蒜预先切成几片，这样它在盘中的味道就会更加完整。
3
在一个大碗中，将切碎的西兰花，切碎的丁香蒜，燕麦片，鸡蛋，佩克立诺奶酪，红辣椒以及盐和胡椒粉混合在一起。 在您的手掌上形成小球，并在顶部压平。
4
将油倒入大煎锅中。 小心地将准备好的煎饼放进去，煎至两面都变成浅金棕色。
5
上菜前先稍凉。 祝您好胃口！
