众所周知，苹果是一种非常健康和美味的水果。 它包含碘和铁，因此对于保持健康至关重要。 而且，如您所知，第一餐非常重要。 从苹果早餐开始新的一天，该早餐被世界各地视为饮食早餐，您将为身体补充必需的微量元素和维生素。
选择你的食谱
您将需要
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- 苹果
- 葡萄干
- 坚果
- 柠檬酸
- 酸奶油或蛋黄酱
- 奶酪
- 香料。
使用说明书
1个
不需要额外的时间和精力的最快，最简单的苹果早餐是吃一个或几个完整而又多汁的苹果。 首先，只需清洗水果，然后将果皮（如果需要）从果皮上剥下来。
2
您也可以在早餐中用葡萄干和坚果煮苹果酱。 用温水冲洗水果。 将苹果去皮，去皮，虫洞，变黑的区域并去除去核的果仁。 在搅拌机中将苹果磨碎，然后将土豆泥放在盘子上。 加入一些葡萄干，预磨和烤花生或榛子。 彻底混合所有内容。 倒一杯绿茶或果汁。 早餐准备好了。
3
美味的苹果早餐是苹果沙拉（建议使用酸味和绿色苹果味）。 彻底冲洗并用粗磨碎机切碎，或切成小块（切片）。 撒上柠檬酸，然后加入切碎的香草和坚果，酸奶油或蛋黄酱。
4
您还可以在早晨减肥的苹果早餐中做饭，该早餐在欧洲国家很受欢迎。 为此，您将需要几个香苹果，一百克低脂或完全无脂的干酪，三十四克核桃（也适用榛子或花生）和一小撮肉桂，以散发香气和口感。 不剥皮，将苹果切成小块。 用凹坑取下芯子。 然后拿起玻璃，金属或瓷盘，将切成薄片的水果片放入其中。 撒上肉桂粉并混合。 放入烤箱十到十五分钟。 您可以在微波炉中以最大功率烘烤苹果数分钟。 苹果变软并放出果汁后，将其取出并加入干酪和坚果（坚果可以预先切碎和油炸）。 搅拌一切并将其放在盘子上。
有用的建议
吃前洗净水果。
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