如今，许多人对适当营养问题产生了兴趣。 但是，并不是每个人都有具体的想法才能成功遵守该规则并看到所需的结果。
选择你的食谱
首先，考虑这个术语的概念。 适当的营养是一种均衡且适当构建的饮食，其中含有人体正常功能所需的蛋白质，脂肪，碳水化合物和维生素，从而有助于健康地减轻体重，并且不会对他造成任何伤害。
适当营养的主要成分是蛋白质。 大量存在于鸡肉，鱼和低脂奶酪，干酪，鸡蛋中。 必须监测健康脂肪的摄入量，健康脂肪也是人体最重要的建筑材料之一。 橄榄油和坚果中含有健康脂肪。 为了使新陈代谢正常化，少量的这些产品就足够了，因为它们除了具有有用的特性外，还具有大量的卡路里。 碳水化合物不仅为人体提供有用的物质，而且还提供能量。 在新鲜蔬菜，燕麦片，干果，蜂蜜，全麦面包（其中也富含纤维）中发现了正确而健康的碳水化合物。 除了适当的营养外，还需要每天服用维生素复合物，以使身体中所有必需的物质饱和。
为了维持适当的营养，您需要遵循简单的规则：
1.从饮食中消除脂肪，过度辛辣和甜食。
2.仅携带空卡路里的有害产品需要替换为更有用的产品。 例如，应弃用牛奶巧克力，以可可粉含量高的苦甜为佳。 并且，不要使用甜食，而应使用新鲜水果，其中除了糖之外还含有必需的维生素。 只有香蕉和葡萄例外，不应大量食用。
3.每天至少喝两升清水，不包括其他饮料（咖啡，茶，果汁和其他液体）。
4.烹饪应通过烘烤，炖和蒸来完成。 不建议煎炸任何东西，因为此烹饪方法的所有营养成分和有用特性都会丢失。
5.碳酸饮料，快餐形式的小吃和酒精盛宴最好用健康的睡眠，散步和轻度运动来代替。