全天吃含蛋白质的食物有助于身体改善新陈代谢，这对于超重的人非常重要。 乳制品是钙的良好来源，经过这种饮食，头发，指甲和牙齿将变得美丽而健康，这与其他减肥方法不同。
选择你的食谱
在尝试过不同饮食和营养系统的人们中，最受人喜爱的日子之一就是蛋白质。 很多人知道一天坐在开菲尔或苹果上会是什么样子，在这样的斋戒日里，您可以在饮食中使用乳制品，鱼和肉，此外，还可以吃蔬菜和水果。 当然，身体更容易感觉到这种“限制”。
如何选择产品
蛋白质一天应瘦肉食用并煮沸。 它可以是鸡肉，火鸡，牛肉和鱼类：鳟鱼，金枪鱼或粉红鲑鱼-它们的蛋白质含量最高。 在非肉类产品中，蛋白质包含鸡蛋，豆类和干酪，在禁食日也可使用蛋白质。
为了安排蛋白质日，您需要仔细考虑并准备菜单。 一天摄入蛋白质没有意义，最好以固定的频率重复进行这种卸载，然后尝试所有蛋白质菜单选项。
每天的食物总量应分为5到6份，并经常食用。 如果您决定吃肉，则将一块火鸡或鸡胸肉煮沸并分成几部分。 要使蛋白质菜单多样化，早餐时可以喝开菲尔或低脂酸奶或吃香蕉。 午餐和晚餐只是肉，但是晚餐的体积应小两倍，重量要轻。 在平时饭之间应该吃蔬菜或水果零食。
如果要在干酪和开菲尔这样的禁食日，那么您需要选择低脂乳制品。 硬奶酪，牛奶和酸奶可以添加到这种饮食中。