为了获得苗条的身材，重要的是要坚持适当的营养原则。 为了减肥，您不必节食自己，这足以为您提供体育锻炼并吃健康的食物。 同时，应避免高卡路里的食物，必须记住，这并不总是脂肪，烟熏，咸和辛辣的食物。
选择你的食谱
高热量食品分为三类：含碳水化合物的食品，含蛋白质和脂肪的食品。 几乎所有饮食都基于饮食中碳水化合物和脂肪的排除。 但是营养学家不建议完全拒绝，例如，从甜水果或干果中拒绝食物，以免身体受到小小的沉迷，您无法承受严格的限制。
首先，您需要记住，热量最低的食物是含水量很高的食物。 这一组包括黄瓜，萝卜，西葫芦，南瓜，白菜，西红柿和萝卜。 但是热量最高的是鳄梨，香蕉和各种坚果-阿月浑子，榛子，核桃，松子和花生，橄榄。
减肥时不可能从饮食中完全排除脂肪，脂肪的缺乏肯定会影响头发，皮肤和总体健康状况。 您需要从鱼油，未精制油-玉米，橄榄中获取健康脂肪。
最高热量的蛋白质和脂肪食物
热量最高的食物脂肪含量很高。 该公理不需要证明，因此，应从饮食中删除脂肪含量高的食物。 这是奶油和向日葵肉，肥猪肉，羊肉，烟熏香肠和其他美味佳肴，蛋黄酱。 也不要将糕点与甜奶油，蛋糕一起使用。
在蛋白质产品中，建议不要吃酸奶油，它还含有大量的脂肪，奶酪的脂肪品种，烤牛奶。 但是，没有必要完全放弃乳制品，成年人的每日蛋白质剂量应约为100-120克，请确保食用低脂鱼，牛乳气酒，干酪，牛奶和肉类-牛肉，家禽。