在通往和谐的道路上，许多人选择：健康的生活方式，适当的营养，饮食和运动。 所有这些都是正确和和谐存在的组成部分。 这是非常重要的，决定切换到健康的生活方式，而不要破坏和正确地行动。 有些产品可以帮助您迈向健康的生活方式。 它们有助于缓解饥饿感，使我们的身体保持健康状态。
选择你的食谱
使用说明书
1个
对于那些想要和睦的人来说，著名的苹果是最重要的帮助者之一。 苹果含有果胶或纤维，可以延长饱腹感激素的作用。 一天中的任何时间都可以吃一小块苹果，这将有助于身体感觉饱满。
2
一小块硬奶酪也可以帮助您快速感到饱。 奶酪可以在早上吃，也可以在下午吃零食。
3
亚麻籽对胃和皮肤非常有好处。 但是，很少有人知道，两茶匙的亚麻籽磨碎粉含有omega 3脂肪，并且被缓慢吸收。 人体参与消化，同时接受有益物质。
4
如果您对乳糖不过敏，那么浓稠的天然酸奶是一种绝佳的产品，可避免饥饿。 由于浓稠度，它被吸收得更慢，并且身体均匀地吸收营养。
5
具有强烈且经常的饥饿感，应首选豆类。 它们被慢慢吸收。 它们含有胰蛋白酶和凝集素抑制剂，因此饱和激素会增加。
6
听起来并不奇怪，普通猪油也有助于增加饱腹感激素的水平。 只是不要忘记，这样的工具不能经常使用。
7
一种有用且令人愉悦的产品可以被认为是一种水果，例如鳄梨。 纤维和单不饱和脂肪会被长时间消化。
8
在一天的前半部分，粒状干酪非常理想。 它包含酪蛋白和低脂肪摄入，可长时间消化。
9
熟悉的燕麦片非常有用，可以减轻饥饿感。 它被缓慢消化，含有β-葡聚糖，可帮助去除体内毒素。
10
最后，应该说关于水。 一杯白开水会填满胃部，并引起短期的饱胀感。